Cara Cepat Berhenti Merokok Dalam Satu Minggu

Cara berhenti merokok bagi para pecandu rokok terkadang adalah suatu hal yang sangat mustahil. Pasalnya, banyak para perokok yang bilang bahwa merokok adalah suatu kebiasaan bahkan adalah suatu kebutuhan. Ibarat orang makan nasi, maka merokok pun juga sama halnya dengan menyantap nasi yang dimakan sehari-hari. Lebih parahnya lagi adalah ketika seseorang yang sudah menjadi pecandu rokok hingga orang tersebut mengatakan bahwa jika disuruh memilih antara makan nasi atau rokok, orang tersebut lebih memilih rokok daripada nasi. Ini berarti rokok sudah mengakar dan menancap menjadi candu di dalam tubuh seseorang.

Banyak para perokok yang pesimis kalau dirinya tidak akan pernah berhasil berhenti merokok walaupun sebenarnya ada cara cepat berhenti merokok. Oleh karena itu mindset seseorang yang mengatakan bahwa menghentikan kebiasaan merokok itu sulit perlu untuk segera dihilangkan. Bagaimana cara dan tips bagi anda yang sudah sangat ingin sekali menghentikan kebiasaan rokok anda selama ini?

Cara Berhenti Merokok Dalam 7 Hari

 

1. Hari pertama: Bulatkan Niat Anda
Di hari pertama anda perlu membulatkan tekad dan niat anda. Untuk tujuan apa anda berhenti merokok? Untuk siapa? Untuk diri sendiri, keluarga dan orang-orang yang mencintai anda. Awali niat dan tekad anda dengan berdoa kepada Allah yang maha pembolak-balik hati. Pada hari pertama ini anda harus menemukan alasan yang kuat kenapa berhenti merokok. Beberapa alasan antara lain:

• Untuk kesehatanmu! sudahlah tidak perlu banyak bukti dan perdebatan. Ada ribuan fakta bahwa rokok akan segera membunuh anda. Semakin cepat anda berhenti merokok dan hidup sehat, maka semakin cepat organ tubuh anda yang rusak akibat rokok akan sedikit demi sedikit pulih.
• Menghemat uang anda. Bulatkan tekad anda bahwa tidak ada gunanya membeli mahal-mahal hanya untuk kepulan asap. Kalau hanya ingin kepulan asap, bakar saja kertas atau barang di rumah anda lalu sedot asapnya, sama bukan? tidak sama donk, khan tembakau rokok wangi dan nikmat?!  Ah itu alasan anda saja, coba ingat-ingat pertama kali anda merokok! batuk-batuk bukan? terasa pahit? nah apa bedanya dengan hirup asap kertas yang dibakar tadi, toh lama kelamaan juga enak. Persepsi merokok itu nikmat karena kita melakukannya secara terus menerus dan menjadi kebiasaan. So, lebih baik uang anda gunakan untuk hal-hal yang bermanfaat.
• Anda bisa melihat orang di sekeliling anda, ibu, anak, istri atau pacar anda. Apakah anda tidak kasihan jika tiap hari harus menghirup asap rokok anda? bacalah berbagai fakta bahwa perokok pasif jauh lebih berat resikonya. Ah khan merokoknya agak jauhan dari mereka, jadi aman. Hellooo… pernah denger anak meninggal gara-gara Pneumonia? yup penyakit itu muncul gara-gara racun asap rokok yang menempel di baju sang ayah, padahal tidak pernah sekalipun merokok di dekat anaknya.

 2. Hari kedua: Rubah Mindset Anda
Mindset ini perlu untuk diubah. Banyak yang bilang bahwa berhenti merokok itu sulit. Coba bayangkan ketika anda makan nasi. Tiba-tiba nasi tersebut kejatuhan kotoran cicak dari atap rumah anda. Apa yang akan anda lakukan? Memakan kotorannya?? Iih tidak mungkin. Tentunya anda akan serta merta dan spontan menghentikan makan anda dan bahkan anda akan berhenti makan seketika itu juga. Padahal mungkin sebelumnya anda sangat lapar tapi karena ada kotoran cicak, seketika itu juga perut anda malah jadi kenyang dan tidak nafsu makan. Inilah mindset. Tanamkan dalam pikiran anda bahwa anda pasti bisa menghentikan rokok. Lihat orang-orang di sekitar anda yang mereka tidak pernah merokok. Apakah mereka mati kalau tidak merokok? Jawabannya adalah tidak. So, tanamkan segera ke dalam pikiran anda bahwa anda bisa berhenti merokok. Carilah informasi-informasi seputar bahaya merokok. Bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit asma, kanker paru-paru dan yang lain efek negatif yang tentunya merugikan tubuh anda.

3. Hari ketiga: Tanamkan Rasa Malu
Tanamkan rasa malu pada diri anda. Caranya adalah ketika anda akan merokok carilah tempat yang sepi yang tidak ada seorang pun yang melihat anda merokok. Jika ada orang lain yang lewat di depan anda segera sembunyikan dan matikan rokok anda. Ulangi cara ini setiap kali bertemu orang. Setiap anda merokok anda hanya boleh melakukannya di tempat sepi dan tidak ada seorang pun. Jika ada orang yang melewati atau melihat anda, segera matikan rokok tersebut dan sembunyikan. Lama-kelamaan anda akan terbiasa dan anda akan malu yang pada akhirnya anda akan meninggalkan rokok anda dimana pun anda berada.

4. Hari keempat: Jauhi Teman Yang Merokok
Teman adalah pengaruh eksternal. Ibarat pepatah mengatakan jika seorang berteman dengan tukang pandai besi dia akan mendapat aroma besi di tubuhnya tapi jika seorang berteman dengan penjual minyak wangi, dia akan mendapat aroma wangi juga. Begitulah pepatah mengatakan. Mulai hari keempat jauhilah teman-teman anda yang suka merokok. Batasi hubungan anda dengan mereka. Mulailah mencari teman-teman yang baik yang tidak merokok.

5. Hari kelima: Buang Semua Rokok
Di hari kelima ini anda harus membuang semua rokok anda. Anda paksa untuk tidak merokok lagi. Stress?? Bisa jadi. Tapi ingatlah tekad dan niat anda. Untuk apa anda merokok? Yaitu untuk agama anda, untuk diri anda sendiri dan untuk keluarga anda serta orang-orang yang anda cintai. Jika anda sakit karena rokok tentu anda dan keluarga akan sama-sama susah. Bayangkan jika anda terkena kanker paru-paru akibat terlalu banyak merokok. Siapa yang susah dan menderita? Anda dan keluarga anda sendiri.

6. Hari keenam: Hisaplah Permen
Mungkin di hari kelima anda mengalami yang namanya stress karena belum terbiasa untuk tidak merokok. Cara mengatasinya adalah dengan menghisap permen. Beberapa orang yang telah berhasil berhenti merokok melakukan cara ini dan terbukti berhasil. Menghisap permen sebagai bentuk pengalihan pikiran anda terhadap rokok itu sendiri.

7. Hari ketujuh: PERTAHANKAN !
Pertahankan usaha anda dari hari pertama hingga hari keenam. Banyak-banyaklah berdoa dan minta dukungan orang-orang terdekat anda terutama keluarga, istri, anak bahwa anda benar-benar akan berhenti merokok selamanya. Tentunya mereka juga akan senang karena melihat perubahan baik pada diri anda sendiri. Lihatlah dalam beberapa hari ke depan, tubuh anda semakin sehat, pikiran anda semakin fresh dan produktivitas anda akan meningkat tajam.
Itulah beberapa cara berhenti merokok dalam waktu seminggu. Lakukan tips di atas. Bertindaklah segera dan jangan ditunda-tunda lagi, sebelum semuanya terlambat. Orang-orang di sekitar anda menantikan perubahan besar dalam diri anda sendiri, oke demikian tips berhenti merokok, cobalah mulai sekarang.

10 Pemimpin Terkaya Di Dunia

kali ini Omdika akan membahas tentang 10 Pemimpin Terkaya Didunia lets go cekidoot!!!
Di dunia, tidak sedikit kepala negara yang mmemiliki kekayaan besar. Bahkan, nama mereka, masuk dalam 10 besar pemimpin negara terkaya di dunia. Entah itu seorang raja ataupun seorang presiden. Nama seperti Vladimir Putin, pun masuk dalam jajaran itu bahkan jauh lebih kaya dari para raja di Arab. Berikut daftar 10 pemimpin negara di dunia.

1. Vladimir Putin, Presiden Rusia - $40 miliar

Vladimir Putin telah menjadi Presiden Rusia sejak 2012, meskipun ia juga bertugas di pos itu dari 2000 sampai 2008. Meskipun pendapatan yang dilaporkan itu hanya$80.000, Putin dikatakan multi-miliarder karena sahamnya  dalam berbagai perusahaan Rusia. Dia memiliki beberapa rumah yang dibangun seolah-olah sebagai tempat tinggal resmi kepala
negara atau pemerintah. Salah satu di Praskoveevka dekat Laut Hitam, yang dikabarkan berbiaya  sekitar US$1 miliar.
2. Bhumibol Adulyadej, Raja Thailand - $ 30 Miliar

Bhumibol Adulyadej adalah raja tercinta Thailand. Dia adalah kepala negara terpanjang saat ini  dan raja yang terlama  memerintah dalam  sejarah negaranya. Ia telah menjadi  Raja sejak 1946. Dia telah berkontribusi yang merebut  hati  masyarakat di berbagai sektor di Thailand. Dia
dianggap kerajaan terkaya di dunia.
3. Hassanal Bolkiah, Sultan Brunei - $20 miliar

Nama lengkap Hassanal Bolkiah adalah Sultan Haji Hassanal Bolkiah Mu'izzaddin Waddaulah ibni Al-Marhum Sultan Haji Omar Ali Saifuddien Sa'adul Khairi Waddien.
Ia menjadi Sultan Brunei setelah pelepasan ayahnya pada  1967.  Dia memiliki salah satu koleksi mobil terbesar di dunia, dengan beberapa perusahaan membuat mobil baru eksklusif baginya. Dia bahkan memiliki sebuah Rolls Royce dilapisi dengan emas 24K.
 4. Abdullah bin Abdulaziz Al Saud, Raja  Arab Saudi - $ 18 Miliar

Abdullah bin Abdulaziz Al Saud adalah raja ketiga terkaya di dunia. Dia menjadi Raja Arab Saudi pada  2005 setelah kematian adik tirinya Raja Fahd. Sebagai Raja Saudi, ia juga
Penjaga Dua Masjid Suci.
Di bawah rezimnya, negara itu secara perlahan-lahan  melakukan mereformasi, termasuk memungkinkan lebih banyak hak perempuan. Dia dikenal karena langsung  menanggapi setiap bencana internasional, seperti gempa 2008 di China dan Badai Katrina di New Orleans.
5. Khalifa bin Zayed Al Nahyan, Presiden Uni Emirat Arab - $ 15 miliar


Sebagai Emir Abu Dhabi, Khalifa bin Zayed Al Nahyan juga Presiden Uni Emirat Arab. Dia mengambil alih sebagai Presiden pada  2004 setelah kematian ayahnya.
Dia adalah ketua Abu Dhabi Investment Authority. Keluarganya memiliki kekayaan yang diperkirakan lebih dari US$ 150 miliar. Dia dikenal untuk pekerjaan filantropis, membuat sumbangan untuk panti asuhan di Turkmenistan, rumah sakit di Amerika Serikat dan sekolah-sekolah di Wales.
Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4

6. -Mohammed bin Rashid Al Maktoum,Emir Dubai -US $4 miliar
-Maktoum, EmirDubai -US$4 miliar

Sebagai penguasa Dubai, Mohammed bin Rashid AlMaktoum juga otomatis Perdana Menteri
dan Wakil Presiden Uni Emirat Arab.Ia berkuasa pada  2006, menggantikan kakaknya
saudaranya Maktoum bin Rashid Al Maktoum.
Diamemiliki 99,67% dari Dubai Holding. Dia jugabertanggung jawab untuk pembangunan landmark sepertiPalm Islands, Burj Al Arab dan Burj Al  Khalifa. Total kekayaan keluarganya diperkirakansekitar US$44miliar.

7. Hans-Adam II, Pangeran Liechstenstein- US$4 miliar

Nama lengkapnya dapat sekali teguk: Johannes HansAdam Ferdinand Alois Josef Maria Marko d 'Aviano Pius von und zu Liechtenstein.
Dia memilikikelompok perbankan LGT. Keluarganya juga memiliki sebuahkoleksi karya seni. Ini  ditampilkan di Museum Liechtenstein  di Winauntuk dilihat masyarakat. Dia dianggap sebagairaja terkaya di seluruh Eropa. Dia memegangkekuasaan yang luas sebagai kepala negara, termasuk kemampuanuntuk memperkenalkan undang-undang dan kekuasaan untuk memveto undang-undangyang disahkan oleh parlemen.

8. Hamad bin Khalifa Al Thani, EmirQatar - $2,5 miliar


Penguasa Qatar ini berasal daridinasti Al Thani  yang mulai memerintah pada  1850 ketikaMuhammad bin Thani memerintah negara itu.  Keluarga itu  berasal dari salah satu suku terbesar diSemenanjung Arab disebut Banu Tamim. Emir itu   mulai berkuasa pada 1995 setelah deposingayahnya.
Dia adalah salah satu pendukung utamajaringan berita Al Jazeera, bahkan menyediakan US$137 juta pinjaman untuk membantuperusahaan dalamtahun pertama operasionalnya.  Emirini juga dikenal sebagaipenggemar sepak bolabesar, telah membuat tawaran untuk mengambil alihklub seperti Manchester United dan Rangers FC.
9. Mohammed VI, Raja Maroko - US$2,5miliar

Mohammed VI menjadi Raja Maroko pada 1999 setelah kematian ayahnya. Dia menarik banyak
perhatian setelah berjanji untuk menangani tiga  masalah  : kemiskinan, korupsi dan pelanggaran hak asasi manusia.
Namun, ini masih harus diselesaikan,  sepertidibuktikan dengan protes luas pada  2011.Masalah korupsi juga menyebabkan dirinya mnejadi Raja. Dia memegang sejumlah besar saham di
Omnium Nord Africain, atau ONA Group, yangmemiliki investasi yang beragam di ritel, keuanganjasa, pertambangan dan sektor lainnya.
10. Sebastian Pinera, Presiden Chile - US$2,4miliar

Sebastian Pinera berkuasa pada 2010 setelah terpilih sebagai miliarder pertama yang dilantik sebagai Presiden Chile. Dia memiliki Chilevision,  saluran televisi terestrial yang disiarkan di seluruh  Chile.
Dia juga memiliki 27%   LAN Airlines  setelah membeli saham Scandinavian Airlines, bekas perusahaan negara  pada  1994. Dia juga memegang 13% saham  di Colo Colo, salah satu klub sepakbola paling populer di negara itu. Dia juga bertanggung jawab untuk memperkenalkan kartu kredit ke Chili pada tahun 70-an.

Itu lah 10 pemimpin terkaya didunia versi omdika hehe, Omdika menyarankan kepada teman''untuk berkomentar supaya omdika bisa memperbaiki artikel yg omdika tulis ini, salam hangat

Jerawat? Jangan Khawatir Beginilah Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya

Omdika kali ini akan menulis artikel yang berjudul  Cara Menghilangkan Jerawat lets go cekidoot...
 Banyak sekali masalah yang mucul diwajah kita, salah satunya adalah wajah berjerawat. Jerawat membuat kita tidak percaya diri saat kita bergaul dengan teman'' kita. Rasanya ingin banget menutupi wajah kita saat bergaul dengan teman'' kita agar tidak terlihat.

Tak hanya satu masalah yang ditimbulkan dari jerawat ini, namun juga ada masalah lanjutannya. Walaupun kita sudah menyembuhkan jerawat dari wajah kita, namun masih ada juga bekas jerawat yang membandel. Jadi, walaupun kita sudah terhindar dari jerawat, namun aura dari wajah kita masih berjerawat. Lalu bagaimanakah cara menghilangkan bekas jerawat?.

Untuk sekarang ini sendiri sudah banyak sekali produk - produk kecantikan yang beredar  dipasaran untuk menghilangkan jerawat dari wajah teman'' dengan harga yang bervariasi. Namun, jangan teman'' lihat berapa harganya, melainkan kualitasnya. Akan tetapi, bagi omdika sendiri, om lebih suka dengan cara yang alami untuk menghilangkan jerawat dari wajah kita, mengapa? kasih tau ga yaa.. Karena cara alami ini lebih aman jika dibandingkan dengan produk – produk kecantikkan yang banyak beredar dipasaran. Produk – produk tersebut jika tidak cocok dengan wajah kita, malah akan merusak kulit wajah. Nah, berikut ini omdika akan membagikan cara menghilangkan jerawat dengan cepat.

Cara Mengatasi Jerawat

Tidur yang cukup

Tak banyak orang yang tahu jika salah satu penyebab jerawat adalah stress dan kurang tidur. Maka dari itu, agar wajah kamu terhindar dari jerawat maka tidurlah yang cukup. Dengan tidur yang cukup, maka metabolisme didalam tubuh kita akan teratur, sehingga jerawat dan bekas jerawatnyapun akan pudar. Perlu teman'' ingat juga, bahwa jika teman'' kekurangan tidur, maka penyakit lainpun sudah mengantri untuk menghinggap ditubuh teman''.

Tidak memecahkan jerawat
Banyak orang yang gatal tangannya jika mempunyai jerawat dan ingin sekali memecahkannya. Namun, itu bukanlah cara yang benar, memecahkan jerawat disaat belum waktunya pecah malah justru akan membuat jerawat kamu menyebar bertambah banyak dan bekasnya sulit untuk dihilangkan. Apalagi jika kamu memecahkan jerawat ini dalam kondisi tangan yang kotor, tentu akan semakin parah. jgn dilakuin yaa

Membersihkan wajah secara teratur
Membersihkan wajah secara teratur merupakan suatu keharusan jika kamu tidak ingin berjerawat. Dengan membersihkan wajah secara teratur, berarti kamu sudah membunuh dan mengurangi kuman penyebab jerawat. Tak hanya terhindar dari jerawat saja, wajah andapun akan terhindar dari komedo, sehingga aura wajah teman'' tampak lebih segar dan cerah ceria.

Bahan Alami untuk menghilangkan jerawat diwajah

Tips menghilangkan jerawat dengan lidah buaya
Siapa yang tak kenal dengan lidah buaya, tanaman yang manfaatnya sudah tak diragukan lagi untuk kecantikan dan kesehatan. Bahkan, sekarang ini banyak industri kecantikan yang menggunakan lidah buaya ini sebagai bahan bakunya. Untuk menghilangkan jerawat yang ada diwajah kamu dengan lidah buaya ini, kamu hanya perlu mengelupas lidah buaya lalu mengambil gelnya. Gunakan gel tersebut sebagai masker wajah anda, diamkan selama kurang lebih 10-15 menit lalu bilas dengan air sampai bersih.

Mengatasi jerawat dengan bawang putih
Tak banyak yang menyangka memang jika bumbu dapur yang satu ini juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang ada diwajah kamu. Untuk cara pemakaiannye pun cukup simpel kamu hanya perlu mengiris beberapa siung bawang putih, lalu mengoleskannya pada wajah anda. Diamkan terlebih dahulu semala kurang lebih 10-15 menit sebelum anda membilasnye. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, lakukan tips ini secara teratur.

Mengobati jerawat dengan air jeruk nipis
Tak hanya untuk perawatan mata dan untuk melembabkan kulit saja. Buah yang satu ini juga dapat teman'' menfaatkan untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya yang ada diwajah teman''. Potong beberapa jeruk nipis, lalu peras airnya sampai cukup banyak. Oleskan air tersebut ke bagian yang terdapat jerawat dan bekasnya pada wajah kamu, lalu diamkan selama kurang lebih 15 menit dan bilas dengan menggunakan air bersih. Jangan kaget jika pada pengolesan pertama anda merasakan perih pada wajah kamu, itu adalah efek dari air jeruk nipis untuk menghilangkan rasa gatal dan bekas jerawat pada wajah kamu.

Menghilangkan jerawat dengan putih telur
Bagi teman'' yang tidak jijik dengan tips yang satu ini anda boleh mencobanye. Caranya, pecahkan beberapa telur dan pisahkan kuning dan putih telurnya. Ambil putih telurnye saja, kocok – kocok sebentar dan oleskan pada wajah kamu. Sebelum dibilas, diamkan terlebih dahulu kira – kira 10-15 menit. Nah itulah beberapa cara menghilangkan jerawat dan bekasnya.

Nah Gimana apakah teman'' bisa mencobanya? itu lah tips dari omdika apa bila teman'' bisa berkomentar silahkan komentar yaa supaya omdika tau apa yang harus omdika perbaiki, salam hangat dari omdika.

10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Omdika kali ini akan menulis untuk teman''  mengenai 10 Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat teman'' tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Justru jika teman'' tidak makan sekali atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.

Banyaknya orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah, lets go cekidoot.
 

 1. Jangan Lupakan Sarapan Sarapan 

Pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika teman'' melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya teman'' sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan teman'' pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun teman'' tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa teman'' dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Sedangkan untuk karbohidrat, teman'' bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, teman'' bisa mencoba salad yang tetap membuat teman'' tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus teman'' kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. teman'' bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat teman'' merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

10. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika teman'' mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. teman'' bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang yaa teman'' dan pasang target yang masuk akal, Cukup Omdika sudahi artikel ini semoga bermanfaat buat teman'' dan Omdika Menyarankan Untuk Berkomentar Supaya Omdika bisa memperbaiki artikel yg omdika buat ini, trmksh yaa teman'', Salam Hangat